Aamupala:
kaurapuuro (126 kcal, 4,9 g proteiinia, 3,5 g kuitua)
2 tl vehnäleseitä, 2g (3 kcal, 0,28 g proteiinia, 0,98 g kuitua)
1 tl pellavansiemeniä, 4g (18,4 kcal, 0,79 g proteiinia, 1,06 g kuitua)
rasvaton raejuusto 200g (160 kcal, 26 g proteiinia)
Aamupala yhteensä: 307,4 kcal, 31,97 g proteiinia ja 5,54 g ravintokuitua
Lounas:
kanakeitto (125 kcal, 18 g proteiinia, 1,9 g kuitua)
jälkiuuninappi (62 kcal, 2,11 g proteiinia, 3,36 g kuitua)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)
Lounas yhteensä: 253 kcal, 26,71 g proteiinia ja 5,26 g ravintokuitua
Illalla:
herkuttelua hyvällä omatunnolla, mm. juustoleipiä, karkkia ja light-limpparia + puolikas tupla-patukka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti