Päivä 32

Aamupala:

200 g raejuustoa ( 160 kcal, 26 g proteiinia)
viipale jälkiuunivuokaa (61 kcal, 2 g proteiinia, 3,7 g kuitua)

Aamupala yhteensä: 221 kcal, 28 g proteiinia ja 3,7 g ravintokuitua

Lounas:

kirjolohikeitto (180 kcal, 8,4 g proteiinia, 1,5 g kuitua)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)
20 g suklaata (110 kcal, 2 g proteiinia)

Lounas yhteensä: 356 kcal, 17 g proteiinia ja 1,5 g ravintokuitua

Päivällinen:

100 g paistettua kanaa (170 kcal, 34 g proteiinia)
200 g parsakaalia (42 kcal, 6,6 g proteiinia, 5 g kuitua)
viipale jälkiuunivuokaa (61 kcal, 2 g proteiinia, 3,7 g kuitua)

Päivällinen yhteensä: 273 kcal, 42,6 g proteiinia ja 8,7 g ravintokuitua 

Iltapala:

30 g ruisgrillisipsejä (112 kcal, 3,3 g proteiinia, 4,17 g kuitua)
14 sokeritonta salmiakkikarkkia 119 kcal, 0,4 g proteiinia)
150 g Luonto+ acai-jogurttia (90 kcal, 6,15 g proteiinia, 2,1 g kuitua)

Iltapala yhteensä: 321 kcal, 9,85 g proteiinia ja 6,27 g ravintokuitua

Koko päivä yhteensä: 1171 kcal, 97,45 g proteiinia ja 20,17 g ravintokuitua