Päivä 25

Aamupala:


2 itse tehtyä jauhelihapihviä (195,66 kcal, 21,36 g proteiinia, 1,11 g kuitua)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)

Aamupala yhteensä: 261,66 kcal, 27,96 g proteiinia ja 1,11 g ravintokuitua

Lounas:

lihakeitto (90 kcal, 7,8 g proteiinia, 1,8 g kuitua)
jälkiuuninappi (62 kcal, 2,11 g proteiinia, 3,36 g kuitua)

Lounas yhteensä: 152 kcal, 9,91 g proteiinia ja 5,16 g ravintokuitua

Välipala:

Vitalinea 0% jogurtti (48 kcal, 4,9 g proteiinia, 0,9 g kuitua)
43 g omenalastuja (163 kcal, 0,86 g proteiinia, 1,72 g kuitua)

Välipala yhteensä: 211 kcal, 5,76 g proteiinia ja 2,62 g ravintokuitua 

Välipala:

100 g mustikoita (44 kcal, 0,5 g proteiinia, 2,6 g kuitua)
200 g 0,2 % maitorahkaa (120 kcal, 22 g proteiinia)

Välipala yhteensä: 164 kcal, 22,5 g proteiinia ja 2,6 g ravintokuitua 

Päivällinen:

itse tehtyä jauhelihapihvi (97,83 kcal, 10,68 g proteiinia, 0,56 g kuitua)
2 viipaletta ruispalaa (140 kcal, 5,2 g proteiinia, 5,6 g kuitua)
keskikokoinen omena  (49,5 kcal, 0,15 g proteiinia, 1,5 g kuitua)
2 askia läkeroleja (60 kcal, 0,68 g proteiinia, 11,96 g kuitua)
750 ml pommac lightia (9 kcal)

Päivällinen yhteensä: 356,33 kcal, 16,71 g proteiinia ja 19,62 g ravintokuitua


Koko päivä yhteensä: 1144,99 kcal, 82,84 g proteiinia ja 31,11 g ravintokuitua