Päivä 15

Aamupala:

2 dl A+ mansikka-mustikkajogurttia (140 kcal, 7,6 g proteiinia, 2 g kuitua)
3 ykkösrinkeliä (96 kcal, 3,3 g proteiinia, 1,2 g kuitua)
6 itse tehtyä lihapullaa (107,17 kcal, 13,46 g proteiinia, 0,48 g kuitua)

Aamupala yhteensä: 343,17 kcal, 24,36 g proteiinia ja 3,68 g ravintokuitua

Välipala:

keskikokoinen omena  (49,5 kcal, 0,15 g proteiinia, 1,5 g kuitua)

Välipala yhteensä: 49,5 kcal, 0,15 g proteiinia ja 1,5 g ravintokuitua

Päivällinen:

150 g babyporkkanoita (49,5 kcal, 0,9 g proteiinia, 2,4 g ravintokuitua)
12 itse tehtyä lihapullaa (214,34 kcal, 26,92 g proteiinia, 0,96 g kuitua)
2 palaa hapankorppua (64 kcal, 2,4 g proteiinia, 4,6 g kuitua)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)
200g rasvatonta raejuustoa (130 kcal, 26 g proteiinia)

Päivällinen yhteensä: 523,84 kcal, 62,82 g proteiinia ja 7,96 g ravintokuitua

Iltapala:

250 g rasvatonta maitorahkaa (150 kcal, 25 g proteiinia)
20 ml O´light sokeritonta-mehua (1 kcal)
125 g mustaherukoita (73,75 kcal, 1,37 g proteiinia, 3,75 g kuitua)
3 ykkösrinkeliä (96 kcal, 3,3 g proteiinia, 1,2 g kuitua)
2 askia läkeroleja (60 kcal, 0,68 g proteiinia, 11,96 g kuitua)

iltapala yhteensä: 380,75 kcal, 30,35 g proteiinia ja 16,91 g ravintokuitua

Koko päivä yhteensä: 1297,26 kcal, 117,68 g proteiinia ja 30,05 g ravintokuitua