Päivä 2

Hipsin tänäaamuna jo salaa vaa´alle ja melkein kilo oli kadonnu nesteitä! Jee! :) Oli kyl aikakin, viime aikoina on turvottanu niin paljon, ettei meinaa vaatteet mahtua kiinni.. Pakko oli saada itteänsä niskasta kiinni, ennenkun joutuu koko vaatevaraston pistämään uusiks, isompaan suuntaan.. Tässä tämän päivän syömisiä :)

Aamupala:

200 g purkki 2% raejuustoa (160 kcal, 26 g proteiinia)
50 g paprikaa (14,5 kcal, 0,45 g proteiinia, 0,5 g kuitua)
50 g päärynää (21,5 kcal, 0,15 g proteiinia, 1,05 g kuitua)
50 g porkkanaa (16,5 kcal, 0,3 g proteiinia, 0,8 g kuitua)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)

Aamupala yhteensä: 278,5 kcal, 33,5 g proteiinia ja 2,35 g ravintokuitua

Lounas:

Kasvissosekeittoa (120 kcal, 4 g proteiinia, 3,6 g ravintokuitua)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)
2 palaa hapankorppua (64 kcal, 2,4 g proteiinia, 4,6 g kuitua)

Lounas yhteensä: 250 kcal, 13 g proteiinia ja 8,2 g ravintokuitua

Välipala:

80g tonnikalaa vedessä (92 kcal, 20,8 g proteiinia)
100 g porkkanaa (33 kcal, 0,6 g proteiinia, 1,6 g kuitua)

Välipala yhteensä: 125 kcal, 21,4 g proteiinia ja 1,6 g ravintokuitua

Päivällinen:

soijarouhelaatikkoa (302,88 kcal, 20,56 g proteiinia, 5,63 g kuitua)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)
100 g maalaishyytelöä (75 kcal, 12 g proteiinia)

Päivällinen yhteensä: 443,88 kcal, 39,16 g proteiinia ja 5,63 g ravintokuitua

Iltapala:

20g kuivattua ananasta (82 kcal, 0,3 g proteiinia, 1,4 g kuitua)
22g kuivattuja omenalastuja (83,6 kcal, 0,44 g proteiinia, 0,88 g kuitua)
50 g läkeroleja (55 kcal, 0,42 g proteiinia, 13 g kuitua)
2 palaa hapankorppua (64 kcal, 2,4 g proteiinia, 4,6 g kuitua)
250 g maalaishyytelöä (187,5 kcal, 30 g proteiinia)

Iltapala yhteensä: 472,1 kcal, 33,56 g proteiinia ja 19,88 g ravintokuitua

Koko päivä yhteensä: 1569,48 kcal, 140,62 g proteiinia ja 37,66 g ravintokuitua