Päivä 16

Aamupala:

80 g kurkkua (8,8 kcal, 0,48 g proteiinia, 0,56 g kuitua)
20 g kevätsipulia (4,6 kcal, 0,36 g proteiinia, 0,26 g kuitua)
85 g paprikaa (24,65 kcal, 0,765 g proteiinia, 0,85 g kuitua)
100 g porkkanaa (33 kcal, 0,6 g proteiinia, 1,6 g kuitua)
2 munanvalkuaista (13,86 kcal, 3,23 g proteiinia)
80g tonnikalaa vedessä (92 kcal, 20,8 g proteiinia)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)

Aamupala yhteensä: 242,91 kcal, 32,83 g proteiinia ja 3,27 g ravintokuitua

Lounas:

curry-kanakeitto ( 150,5 kcal, 8,05 g proteiinia, 1,75 g kuitua)
2 palaa hapankorppua (64 kcal, 2,4 g proteiinia, 4,6 g kuitua)

Lounas yhteensä: 214,5 kcal, 10,45 g proteiinia ja 6,35 g ravintokuitua

Päivällinen:

11 itse tehtyä lihapullaa (196,48 kcal, 24,684 g proteiinia ja 0,88 g kuitua)
200 g babyporkkanoita (66 kcal, 1,2 g proteiinia, 3,2 g kuitua)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)
3 ykkösrinkeliä (96 kcal, 3,3 g proteiinia, 1,2 g kuitua)

Päivällinen yhteensä: 424,48 kcal, 35,784 g proteiinia ja 5,28 g ravintokuitua

iltapala:

200g rasvatonta raejuustoa (130 kcal, 26 g proteiinia)
2 dl rasvatonta maitoa (66 kcal, 6,6 g proteiinia)
4 palaa hapankorppua (128 kcal, 4,8 g proteiinia, 9,2 g kuitua)

Iltapala yhteensä: 258 kcal, 30,8 g proteiinia ja 9,2 g ravintokuitua

Koko päivä yhteensä: 1139,89 kcal, 109,864 g proteiinia ja 24,1 g ravintokuitua