Päivä 20

Tänään kävin taas vaa´alla vaikka vähän pelottikin että mitä se näyttää torstaisen herkuttelun jäljiltä.. 600 grammaa oli kuitenkin lähtenyt, eli ihan hyvä tulos. Uskon että torstailta on vielä jäänyt nesteitä kroppaan eli toivotaan että ensi viikolla olisi sitten lähtenyt enemmänkin :) Alkuviikosta kyllä vaaka näytti 300 g tämänpäiväistä lukemaa vähemmän, eli eiköhän sillä nesteen kertymisellä ole jotakin osuutta asiaan.

Aamupala:

3 munanvalkuaista (20,79 kcal, 4,84 g proteiinia)
kaurapuuro (126 kcal, 4,9 g proteiinia, 3,5 g kuitua
100 g porkkanaa (33 kcal, 0,6 g proteiinia, 1,6 g kuitua)

Aamupala yhteensä: 179,79 kcal, 10,34 g proteiinia ja 5,1 g ravintokuitua

Lounas:

curry-kanakeitto ( 150,5 kcal, 8,05 g proteiinia, 1,75 g kuitua)
jälkiuuninappi (62 kcal, 2,11 g proteiinia, 3,36 g kuitua)
1 tl minilättaa (14 kcal, 0,1 g proteiinia)
2 vpl ohuen ohutta punaviinipaistia (13 kcal, 2,34 g proteiinia)
2 minitomaattia, 14g (3,22 kcal, 0,08 g proteiinia, 0,03 g kuitua)
4 vpl kurkkua, 14 g (1,54 kcal, 0,08 g proteiinia, 0,1 g kuitua)

Lounas yhteensä: 244,26 kcal, 12,76 g proteiinia ja 5,24 g ravintokuitua

Välipala:

Vitalinea 0% jogurtti (48 kcal, 4,9 g proteiinia, 0,9 g kuitua)
80 g tonnikalaa öljyssä (120 kcal, 20 g proteiinia)
muumi rusina-aprikoosiaski 14 g (40,6 kcal, 0,49 g proteiinia, 0,79 g kuitua)
Välipala yhteensä: 208,6 kcal, 25,39 g proteiinia ja 1,69 g ravintokuitua

Päivällinen:

kasvissosekeitto (120 kcal, 4 g proteiinia, 3,6 g kuitua)
150 g porkkanaa (49,5 kcal, 0,9 g proteiinia, 2,4 g kuitua)
päärynä-vanilja cottifrutti (90 kcal, 16,5 g proteiinia, 3 g kuitua)
35 g ruisgrillisipsejä (130,55 kcal, 3,85 g proteiinia, 4,86 g kuitua)
aski läkeroleja (30 kcal, 0,34 g proteiinia, 5,98 g kuitua)

Päivällinen yhteensä: 420,05 kcal, 25,59 g proteiinia ja 19,84 g ravintokuitua 

Iltapala:

jälkiuuninappi (62 kcal, 2,11 g proteiinia, 3,36 g kuitua)
1 tl minilättaa (14 kcal, 0,1 g proteiinia)
2 vpl ohuen ohutta punaviinipaistia (13 kcal, 2,34 g proteiinia)
aski läkeroleja (30 kcal, 0,34 g proteiinia, 5,98 g kuitua)

Iltapala yhteensä: 119 kcal, 4,89 g proteiinia ja 9,34 g ravintokuitua

Koko päivä yhteensä: 1171,7 kcal, 78,97 g proteiinia ja 41,21 g ravintokuitua